アクトMTメルマガ第114号:東京マラソン完走(ペース8分/kmで走る一日:総括編)

3月3日に、今年の東京マラソンがありました。 残念ながら私は、応援に行けませんでした。 でも、ランナーはもちろん、応援の人たちも、雨で大変だったと思います。 ご苦労様でした。 特にランナーの苦労は、私も経験があるのでよくわかります。 2017年の東京マラソンが朝のうち雨でした。 ごみ袋に頭と腕を通す穴を開けて被っていたこ…
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<4月10日(水)開催>コーチングスポット

4月のテーマは  「聴く」とは? (聴き上手になろう!)  「私は話題がなく、初めての人と一緒にいるのが苦手です。」 「私はおしゃべりが過ぎ、気が付くと自分ばかり話しています。」 「話をしているだけなのに、なぜかいつも相手を怒らせてしまう。」 会話の悩みは、人さまざまです。そんな悩みを解決しましょう。 会話の悩みを解決す…
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アクトMTメルマガ第113号:東京マラソン(ペース8分/kmで走る1日:颯爽とフィニッシュ)

今回は、残り7km。フィニッシュゲートを目指します。 最後の踏ん張り所です。 ところで、3月3日は、今年2019年の東京マラソンが開催されます。 コースのいろいろな所でイベントも開催されています。 ぜひ、応援に行ってください。楽しいですよ。 ただし、私は、今年は出場しません。エントリーしませんでした。 3年連続して出場し…
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アクトMTメルマガ第112号:東京マラソン完走(ペース8分/kmで走る1日:花の銀座通り)

前回は、中間点21.0975kmまでのお話でした。 第一関門を余裕をもって通過し、日本橋、浅草雷門、富岡八幡と 東京の名所をめぐって、順調に中間点まで来ました。 今回は、日本橋まで戻ってから、いよいよ銀座通りです。 東京マラソンを一番楽しむところです。 ですが、銀座通りが終わると30km地点。 マラソンの本当の厳しさを感じる…
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<3月6日(水)開催>コーチングスポット

3月のテーマは、  Let's Coaching (なりたい自分になる)  コーチングの目的は、「自己実現」です。 まさに、「なりたい自分になる」を実現することが目的です。 そのためには、目標を具体的にし、やることを明確にします。 そして、何より大切なことは、「やる気」を奮い起こすことです。 周りの人はもちろん、自分自身もセ…
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アクトMTメルマガ111号:東京マラソン完走(ペース8分/kmで走る1日:快調に中間点まで)

前回は、スタートから第1関門までをお話ししました。 スタート時点で、すでに19分遅れのハンディが付くというお話でした。 このハンディが「フェアプレイでない」というご意見をいただきました。 確かに、3万人のスタートにかかる時間の遅れが、不公平にも思いますが 途中でトイレに並んだり、エイドで水分や栄養を補給する時間もあります。 …
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<2月6日(水)開催>コーチングスポット

2月のテーマは  OKコミュニケーション (私のこだわり) OKコミュニケーションは、相手を認めるメッセージを伝えことにより 人と人との絆を強くし、意欲を高めて、楽しく充実した人生を提供します。 分かりやすい言い方では「ほめる」ですが、ほめるばかりではありません。 たとえば、失敗しても、そこでの「頑張り」を認めて共感を伝えます…
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アクトMTメルマガ第110号:東京マラソン完走(ペース8分/kmで走る1日:第一関門を目指せ)

前回は「ペース8分/kmで走る1日(スタート前)」でした。 5:45に起き、自宅を出てから、スタート場所の都庁前を目指します。 新宿駅で降りると、多くのランナーに気持ちも高ぶってきます。 スタートエリアの入場ゲートで並び、30分待ちのトイレを済ませます。 8:34に無事にスタートブロックに入りました。 一流選手は、スタート…
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<1月9日(水)開催>コーチングスポット

1月のテーマは   違いを活かす (私のとらわれ) 「とらわれ」という漢字は、「囚われ(人が囲われている)」と書きます。 人の行動や考えが、何かに囲まれ制限されていることを表しているようです。 「とらわれ」に似た言葉に、「思い込み」、「こだわり」などがあります。 良い意味で使われる、「考え方」や「信念」も、この類でしょうか…
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アクトMTメルマガ第109号:東京マラソン完走(ペース8分/kmで走る1日:スタート前)

前号では、「本番までの準備」をお話ししました。 トレーニングで体力をつけることも重要ですが、靴を新調したり、 リュックを準備したり、いろいろと準備することがありました。 今回は、本番当日、目標ペース8分/kmで走る1日についてお話しします。 一流選手とは違い、マラソンビギナーは、一日かけて走ります。 そのために、いろいろと苦労…
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<12月12日(水)開催>コーチングスポット

12月のコーチングスポットのご案内です。 テーマは  違いを感じる (自分らしさを知る)   こんなことばがあります。(タルムードより)  『 我々は、あるがままにものを見るのではない。    我々があるがままに、ものを見るのである。 』 同じものを見ても、人それぞれに違う見方で見て、感じ、考え、判断します。 それが「その…
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<11月7日(水)開催>コーチングスポット

11月のコーチングスポットのご案内です。 テーマは  信頼関係を築く (相手を受止める)  信頼関係を築くためには、相手の話をしっかりと聴くことが大切です。 相手の話を聴き、その言葉を受止め、想いを受止め、相手自身を受止めます。 そして、受止めたことが相手に伝わると、相手との信頼関係ができてきます。 でも、「相手を受止める」…
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アクトMTメルマガ第108号:東京マラソン完走(本番までの準備)

前号では、「トレーニングの実績」をお送りしました。 『20kmを軽い気持ちで走れるようになること。』 これが、フルマラソンを楽しく完走するための条件だと思います。 今回のテーマは、トレーニング以外の本番までの準備です。 体力つくり以外にも、準備することがいくつかありました。 実は、先週、秋風のさわやかさに誘われて久しぶりに…
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<10月3日(水)開催>コーチングスポット

今回のテーマは  「聴くとは?」 (聴き上手になろう)  大坂なおみ選手が全米オープンテニス大会で優勝して話題になっています。 そして、大坂選手を優勝に導いたサーシャバインコーチも注目されてます。 サーシャコーチの話の聴き方が、素晴らしいですね。 試合中に「テニスなんか、もうやりたくないもん」という大坂選手に 「そうか。…
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アクトMTメルマガ107号:東京マラソン完走(トレーニング実績)

前のメルマガ106号では、OKカードのお話をお伝えしました。 株式会社丸三で行われる永年勤続表彰での感激のOKカード贈呈式でした。 今回は、また東京マラソンに戻って、トレーニングについてお話します。 *** アクトMT メールマガジン第107号 *** ■ トレーニングの実績 マラソンに必要な体力は、当然ですが持久…
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アクトMTメルマガ106号:OKカード贈呈式

毎号東京マラソンの話題をお伝えしていますが、今号はOKカードです。 コーチングに戻って、相手を称え、感謝を伝えるOKカードのお話です。 毎年、株式会社丸三という会社の永年勤続表彰で行われるOKカード贈呈式。 毎回、感動の行事ですが、今年も素晴らしい感動をいただきました。 今回特に感じたのは、社員全員のOKカードに対する本気の…
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アクトMTメルマガ105号:東京マラソン完走(トレーニング目標)

前号では、コーチの大切さ、お陰で楽しく完走できたというお話でした。 今回は、当選を知った9月から本番までの5か月間のトレーニングの話です。 実は、昨年の東京マラソン出場の後、トレーニングをさぼっていたのです。 「今年も当選」と知ったときは、あわてました。 まずは、東京マラソンでの目標を設定し、トレーニング計画を立てました。 昨…
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<9月5日(水)開催>コーチングスポット

今回のテーマは  Let's Coaching (今日のよいことは?) 実際にコーチングをしてみましょう。 コーチングの大きな目的の一つは、常に前向きな気持ちを持つことです。 そのための一つの方法が、いつでも、よいところに着目することです。 よいところが見つかると、うれしくなります。 そして、もっとよくしようと、やる気が出ま…
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<8月8日(水)開催>コーチングスポット

テーマは   OKコミュニケーション (私のよいところ) OKコミュニケーションは、相手を認め、ことばにして伝えることにより 人と人との絆を強くし、意欲を高めて、楽しく充実した人生を提供します。 「相手を認める」といっても、全面的に肯定するということではありません。 存在を認める。「**さん、こんにちは」とあいさつすること…
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