テーマ:体力つくり

アクトMTメルマガ111号:東京マラソン完走(ペース8分/kmで走る1日:快調に中間点まで)

前回は、スタートから第1関門までをお話ししました。 スタート時点で、すでに19分遅れのハンディが付くというお話でした。 このハンディが「フェアプレイでない」というご意見をいただきました。 確かに、3万人のスタートにかかる時間の遅れが、不公平にも思いますが 途中でトイレに並んだり、エイドで水分や栄養を補給する時間もあります。 …
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アクトMTメルマガ第109号:東京マラソン完走(ペース8分/kmで走る1日:スタート前)

前号では、「本番までの準備」をお話ししました。 トレーニングで体力をつけることも重要ですが、靴を新調したり、 リュックを準備したり、いろいろと準備することがありました。 今回は、本番当日、目標ペース8分/kmで走る1日についてお話しします。 一流選手とは違い、マラソンビギナーは、一日かけて走ります。 そのために、いろいろと苦労…
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アクトMTメルマガ第108号:東京マラソン完走(本番までの準備)

前号では、「トレーニングの実績」をお送りしました。 『20kmを軽い気持ちで走れるようになること。』 これが、フルマラソンを楽しく完走するための条件だと思います。 今回のテーマは、トレーニング以外の本番までの準備です。 体力つくり以外にも、準備することがいくつかありました。 実は、先週、秋風のさわやかさに誘われて久しぶりに…
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アクトMTメルマガ107号:東京マラソン完走(トレーニング実績)

前のメルマガ106号では、OKカードのお話をお伝えしました。 株式会社丸三で行われる永年勤続表彰での感激のOKカード贈呈式でした。 今回は、また東京マラソンに戻って、トレーニングについてお話します。 *** アクトMT メールマガジン第107号 *** ■ トレーニングの実績 マラソンに必要な体力は、当然ですが持久…
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アクトMTメルマガ105号:東京マラソン完走(トレーニング目標)

前号では、コーチの大切さ、お陰で楽しく完走できたというお話でした。 今回は、当選を知った9月から本番までの5か月間のトレーニングの話です。 実は、昨年の東京マラソン出場の後、トレーニングをさぼっていたのです。 「今年も当選」と知ったときは、あわてました。 まずは、東京マラソンでの目標を設定し、トレーニング計画を立てました。 昨…
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アクトMT メルマガ104号:東京マラソン完走(コーチに感謝)

さて、前号では昨年、今年といずれもめでたく完走はできたものの 必死の思いで完走した昨年と、楽しく走れた今年との違いをお伝えしました。 今回は、この楽しく走ることを実現させてくれたコーチのお話です。 ■ コーチに感謝 私のコーチングの仲間に誘われて、ランニング教室に参加しました。 ランニング教室というより、「練習会」でし…
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アクトMT メルマガ103号:東京マラソン完走(楽しい走り)

コーチング仲間の中にトライアスロンをやっている強者(女性です)がいます。 昨年の東京マラソンの前に、彼女に誘われランニングレッスンに参加しました。 そこでランニングコーチがからランニングフォームの指導を受けました。 昨年は、指導を受けて2ヶ月ほどだったので成果が出せませんでした。 今年は、その指導に従ってトレーニングし、楽しく走…
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アクトMT メルマガ102号:東京マラソンを完走するとは?

前号から東京マラソンをテーマにメルマガを再開しました。 久しぶりのメルマガに、皆さんから「元気だったか!」というような返信と 激励をいただきました。ありがとうございました。 もうしばらく、東京マラソンのメルマガをお送りします。 よろしくご愛読ください。 今回は、東京マラソンの概要と目標の「完走」についてお話しします。 私…
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アクトMT メルマガ101号:2年連続東京マラソン出場

メルマガは、しばらくご無沙汰でした。 今回のメルマガのテーマは、「東京マラソン」です。 皆さんや周りの方から、挑戦する方が現れることを期待してお送りします。 先日、久しぶりに会った方から「コーチング、やっているの?」と聞かれました。 その方はメルマガの愛読者で、しばらく休刊しているので、そう思ったそうです。 申し訳ありませ…
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ハーフマラソン デビューしました

春の陽気のせいか、晴れて暖かいと思ったら、雨が降ったり寒かったり 変化が激しいですね。 先週の土曜日(4/14)も、前夜からの寒い雨と風がひどい一日でした。 ところが、この日がなんと、私のハーフマラソンデビューの日でした。 これまで10kmの大会は経験がありましたが、ハーフマラソンは初めてです。 実は、練習でも最長は11k…
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横浜マラソンに参加しました

12月4日(日)に横浜マラソン(10km)に参加しました。 昨年は、荒川リバーサイドマラソンで55分6秒だったので 今回は、55分を切ること。 結果は、54分29秒でした。 前回記録を37秒短縮ということで満足する結果でした。 この大会は、マイナーな荒川リバーサイドマラソンと違い 参加者もハーフマラソンが2800名、…
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荒川リバーサイドマラソンに参加しました

11月21日に開催されたマラソン大会で10kmを走りました。 結果は、55分06秒 146位でした。 私の今年の目標の一つ   『10km 1時間以内 達成!』 やりました。 最近はマラソンが人気で、日曜ランナーも増えてきました。 私も1年ほど前から走り始めました。 家から近い荒川の土手や、ときには4km離れた上野公園…
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